Компьютер без вредных последствий

Многие уже успели убедиться, что при наличии компьютера работать гораздо удобнее и легче. Но есть, как говорится, и обратная сторона этой медали: компьютер может доставить работникам аптек определенные неприятности. Конечно, рискуют первостольники значительно меньше программистов или веб-дизайнеров, ведь работа с «машиной» занимает лишь небольшую часть их рабочего времени. Но профилактика еще никому не мешала — кому, как не аптекарям, помнить об этом!

Боль в шее, спине, кистях рук

Если долгое время неподвижно сидеть ссутулившись, в мышцах спины возникает напряжение, застой крови и, как следствие, отек и воспаление. В результате сдавливания нервных корешков развивается мышечная блокада (не путайте с остеохондрозом) - возникают боль и нарушение чувствительности. Если сдавлены нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, то болеть и неметь будут шея, плечи, руки, если же из пояснично-крестцового - «напомнят» о себе поясница и ноги.

Что делать? Прежде всего правильно организовать рабочее место. Высота стола должна быть 75–85 см. Сидеть лучше на вращающемся кресле с подло-котниками и поясничными опорами. Клавиатуру расположить так, чтобы запястья были не на весу, а компьютерная мышь должна быть достаточно большой, с легким корпусом и тяжелым шариком. А также время от времени не забывайте «размять косточки». И если кого-то это удивляет, поясните, что потягиваетесь вы вовсе не от лени, а исключительно из стремления дольше сохранить предельную работоспособность.

Кожная аллергия, выпадение волос, недостаток кислорода

Компьютер, как всякая электротехника, является источником электромагнитного излучения. Под воздействием электростатического поля частицы мельчайшей пыли оседают на руках, лице и шее, вызывая аллергические реакции, сухость кожи и волос. Серьезные проблемы у первостольника вряд ли появятся, но элементарным кремом пренебрегать не следует. В помещении, где работают компьютеры, нужна хорошая вентиляция; не помешают также ионизаторы и увлажнители воздуха. Хорошо, когда на один монитор «выделено'BB 9–10 м2 и он никому не мешает. Если же в помещении работает несколько компьютеров, желательно расставить их таким образом, чтобы каждый работник видел только свой монитор.

Резь, боль, покраснение глаз и век, слезотечение, боль в области лба, быстрая утомляемость - все это признаки так называемой дисплейной болезни, которая возникает от долгого сидения перед монитором. Первые признаки астенопии (зрительного утомления) появляются уже через 45 минут непрерывной работы, а через 2 часа зрительные функции резко снижаются. Короткий перерыв после 1-2 часов работы существенно уменьшает показатели утомления. А вот если проводить перед экраном более 4 часов, усталость глаз накапливается. Экран монитора рябит, и это утомляет глаза.

При частоте горизонтальной развертки ниже 75 Гц компьютеры работают с предельным напряжением, поэтому, если технические возможности монитора позволяют, настройте его на максимально возможную частоту - 100 или хотя бы 85 Гц. Кроме того, когда человек смотрит на монитор или телеэкран, он реже моргает и глаза недостаточно увлажняются. Если в помещении еще и очень сухой воздух, то отрицательный эффект усиливается. Недавно программисты вместе с медиками разработали новую программу, которая запускает на дисплее небольшое изображение моргающего глаза. Воспринимать информацию на экране сие «око» не мешает, но зато провоцирует более частое моргание. Хорошо бы устанавливать такую программу в аптеках!..

А пока ее нет, каждые 40–45 минут старайтесь давать глазам отдых: быстро поморгайте примерно 50 раз, несколько раз повращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против.

Учтите, что модные темные клавиатуры с белыми буквами утомляют глаза быстрее.Очень вредно работать за компьютером в темноте или полутьме. Яркость света в помещении и яркость свечения экрана должны быть примерно

НЕСКОЛЬКО МЕР ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

• Правильно поставьте монитор. Установите его не прямо перед глазами, а немного сбоку. Оптимальное расстояние от глаз до экрана — 70 см. Поверните экран так, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи или свет яркой лампы.
• В последнее время в продаже появились специальные очки для работы за компьютером. Они «снимают» блики экрана, смягчают контрастность и делают изображение четче. Боковым зрением мы улавливаем мерцание и свечение экрана, поэтому отключайте экран, когда не пользуетесь им. Почти на всех мониторах есть кнопка отключения питания. Кроме того, можно настроить автоматическое отключение питания при простое и включение при первом прикосновении к мыши или любой клавише.
• Рекомендуется также снизить контрастность и уменьшить яркость изображения. Если фон экрана будет светло-серым вместо белого, а изображение не ярким, а более темным, это позволит отложить визит к окулисту.

Компьютер, как всякая электротехника, является источником электромагнитного излучения. Под воздействием электростатического поля частицы мельчайшей пыли оседают на руках, лице и шее, вызывая аллергические реакции, сухость кожи и волос.

Вопросы, ответы, комментарии